フィットネス＆リラクゼーション りらいぶ
住所：〒981-3217　仙台市泉区実沢中山南25-5 仙台ヒルズホテル3F（仙台大観音）
TEL：022-355-7710

近年、コロナ感染症による外出自粛で運動不足を感じる方は少なくありません。つい食べてしまったり、筋トレが続かなかったりと、自宅で体を鍛えるには気持ちが追いつかないこともあります。そこで、感染拡大保防止対策をしっかりと実施している「りらいぶ」では、初めての方も始めやすいプログラムを展開しているため、詳しくご紹介します。

水泳で健康づくり

運動が苦手な方は、まずはプールでの運動から始めることをオススメします。水中では体の重さを感じないので、足腰への負担が少なく消費カロリーも多いので、運動が苦手な方にはとくに始めやすいスポーツです。では、「りらいぶ」で行う水泳での健康づくりについて、以下詳しくご紹介します。

水中ウォーキング

運動が苦手な方や体力に自信のない方、そもそもプールが初めてという方にオススメなのが水中ウォーキングです。水中は足や腰の負担がなく、筋力アップが期待できます。運動機能を回復したい方、ダイエット中の方にも水中ウォーキングはとても人気のあるエクササイズです。太ももをしっかり上げて腰を捻ってみたり腕を大きく振ってみたりしながら、いろんな歩き方をしてみましょう。

肩・腰痛改善予防のためのエクササイズ

水の中で、肩・肩甲骨・股関節・膝関節等をほぐします。水の中なので重力の負担もなく、心地よくほぐすことができます。さらに、筋肉もバランスよく鍛えられるので、一石二鳥です。これはリハビリ効果もありますし、水泳前のウォーミングアップにも最適です。

アクアビクスなどの水中運動

音楽のリズムにのりながらインストラクターのリードに合わせて体を動かすアクアビクスも行います。水中でジャンプしたり蹴ったり、水を押したりかいたりと、水の抵抗を感じながらリズムカルに体全身を動かすことで、脂肪燃焼効果や筋力アップにつなげることができます。さらに、水圧で血液循環がよくなりむくみが改善されるなど、よいことづくしです。

泳法のワンポイントレッスン

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライなど、習いたい泳法のクラスに入りましょう。コーチが優しく指導してくれます。

有料レッスンもあります

上記でご紹介したプールでの運動は月会費に含まれているので無料で受講できますが、有料で参加するレッスンもあります。

まず一つが、「初級・中上級・マスターズクラス」にわかれて受講する「スイミングスクールコース」です。レベルによって強度を変えるので、初心者でも安心して受講できます。ちなみに、マスターズクラスを受講している方の中には、大会に参加する方や、「より上手く泳げるようになりたい」といった方が参加しています。

2つ目は、「流水健康教室」です。これは、水の中で超音波を発生させて、その流れを体にあてながら行う運動です。肩こりや腰痛に悩んでいる方に効果が見込めるレッスンです。

スタジオプログラムの種類が豊富

「りらいぶ」では、スタジオでのプログラムの種類がかなり豊富で充実していることでも人気です。プログラムは大きく6つの系統「エアロビクス・ダンス・武術格闘技・ヨガ・筋肉引き締め・ストレッチ」にわかれています。それぞれ初心者から安心して初められるようになっており、各系統にはさらに5~8つの種類ものプログラムにわかれています。たとえばダンス系の中でも、ヒップホップやズンバ、バレエ、フラダンスなど多くのプログラムから参加したいものを選べます。

ダイエットコースでリバウンドしない身体が作れる

「りらいぶ」では、運動面以外でも、食事面や生活面もしっかりとサポートしながら、リバウンドをしない身体作りを目指すダイエットコースを展開しています。

担当トレーナーと一緒に健康で安全・安心なダイエットができる！

ダイエットコースでは、無料のカウンセリングから始まります。基本的なダイエットのお悩みトップ3である「体重がなかなか減らない・一人だと挫折しやすい・つい食べてしまう」を徹底的に改善します。

まずはインストラクターと一緒に、体組成測定から個別プランを作成します。そして担当トレーナーとマンツーマンの徹底トレーニングを行いながら正しい栄養指導を受けることで、生活面でもリバウンドしないようにします。トレーナーが目標を達成できるように一緒に頑張ってくれるので、孤独感もなく安心して取り組めます。

また、食事面もしっかりとサポートをしてもらえます。担当トレーナーの他に、「食コンディショニングアドバイザー」の資格を持ったスタッフが、バランスのよい食事の知識をアドバイスしてくれます。一緒に協力してくれるスタッフがいるからこそ、やる気も失わずに続けられますね。

健康維持のためにいざ体を鍛えようと思っても、何から始めてよいのかわからないこともありますよね。また、エクササイズや筋トレなどいろいろ検索して自分に取り入れようとしても、人それぞれに体の状態が異なるので、自分に合わないトレーニングも中にはあります。「りらいぶ」では、血圧や体組成測定、スタッフとのカウンセリング等を通して、自分の体や目的に沿った内容でトレーニングを組むことができ、初心者でもとても安心して始められます。健康は何事にも変えられない大切なものです。心身ともに健康な身体作り、ぜひ楽しみながら始めてみてくださいね。

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商品画像
商品名	セントラルフィットネスクラブ24 仙台	ゴールドジム 仙台サンプラザ	スポーツクラブ ルネサンス 仙台宮町24	エニタイムフィットネス 宮城の萩大通り
特徴	接客・指導力に自信ありの大手老舗スポーツジム！	厚い初心者サポートでトレーニングの基礎をマスターできる！	総合型ジムでいろいろなプログラムが楽しめる！	24時間365日好きなだけ好きな施設が使える！
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